Topál Gitta
Ne csak együnk, igyunk is
Tavaszi fáradtság

"Ha négykézláb kúszva is, de hazamegyek, és visszabújok az ágyikóba, ahonnan néhány órával ezelőtt oly kínkeserves volt kicsírázni!"
Netán Ön is egész álló nap ásítozott? Esetleg négyszer indult el reggel a lakásból, mert mindig elfelejtett valamit? Végre megérkezett a tavasz, de vele együtt egy nemkívánatos elem, a fáradtság is. 

Hosszúra sikeredett az idei tél, tartalékaink kimerültek. Szétdolgoztuk, elsíeltük, elvizsgáztuk, elinfluenzáztuk, lényeg, hogy kész, kifújt, nincs több. A tavaszi fáradtság nem betegség, hanem hiányállapot. Régebben kizárólag a vitamin- és nyomelemhiányra fogták, s ez részben ma is igaz. Ám annak ellenére, hogy az egész vitaminábécét és periódusos rendszert tartalmazó bogyók vannak forgalomban, és manapság egész évben vásárolható zöldség és gyümölcs, a nyúzottság mégis tarol, a fenti elmélet tehát megdőlni látszik.
Az is tény, hogy a szervezet a napi, havi körforgás mellett évszakos ritmust is követ, például vannak betegségek, melyek bizonyos évszakhoz kötötten jelentkeznek. Az idegrendszer egyik ingerületátvivő anyagáról, a szerotoninról kimutatták, hogy kora tavasszal mélypontra csökken a szintje, és ez lenne felelős a kimerültségért. E logikát alátámasztja, hogy a depresszió bizonyos formáiban is szerotoninhiány áll fenn.
Mi tehát a teendő? Hiszen óriási időpocsékolás átaludni a verőfényes délutánokat! Nem, nincs napi háromszor egy szerotoninkapszula, sem szerotoninnal dúsított ásványvíz. A zöldségeket nem beszélni, hanem megenni kell. Akkor legyen az első pont az étrend. Sok zöldség, gyümölcs, kevés zsír és a szokásos rizsa. Bizonyos vallások böjtöt hirdetnek ezekre az időkre, az életmódmagazinok méregtelenítő kúráknak is nevezik, lényeg, hogy meg lehet próbálni néhány napig gyümölcs- és zöldségleveken élni. Vannak, akik a bodza-, hársfavirág-, citromfűteákat ajánlják. Mindenképpen fontos a bőséges - legalább napi másfél-két liter - folyadékfogyasztás. S ha már folyadék, akkor jöjjön a zuhany, mégpedig hideg-meleg felváltva (kollégisták előnyben!). Meleggel kezdjük, és hideggel fejezzük be. Serkenti a vérkeringést, és bársonyosan puhává varázsolja a bőrt a dörzsölős mosdókesztyű, egy finom illatú fürdőolaj vagy tusfürdő pedig önmagában is jó közérzetet biztosít. Ezután már csak egy jó kis masszázs hiányzik. Aztán ugrás a játszós cuccba, és indulás a természetbe, mert a napfényben is meg kell fürödni! Vigyük a gyereket meg a bébiszittert is, nekik sem árt egy kis D-vitamin.