A kocogás, más nevén jogging az USA-ban tömegsportnak számít, nálunk sajnos
kevesek életmódját határozza meg elemi erővel. Vajon mi lehet a titka annak, hogy
egyesek számára ez jóval többet jelent, mint puszta kocogást vagy futást - elég
csak az emlékezetes Tűzszekerek című filmre gondolni. Annyi biztos, hogy akik belekóstoltak
már ebbe az élvezetbe, váltig állítják, hogy nemcsak nagyszerű tréning ez az egész
test számára, hanem a frusztráció és a stressz kiváló ellenszere is.
Ki más tudna ilyen dolgokról hitelesebben beszélni, mint egy sokat próbált
versenyző? Üveges Péter, a KSK elnöke, aki tíz évnyi élsportolói tapasztalattal
rendelkezik, számos országos tájékozódó futóverseny győzteseként állítja: futni
csak az tud eredményesen, aki szeret is. Hogy ez egy túl monoton mozgás lenne? Fantáziátlan?
Sokak szerint ez a sport kimondottan harmonikus mozgást idéz elő, átmozgatja az egész
testet. Különösen változó terepen érezhető, hogy a futáshoz milyen sokféle mozgás
párosul, majdnem olyan ez, mint egy tánc. Aki kipróbálja és megszereti, az egy életre
elkötelezi magát a futás mellett, nehezen mond le róla, újra és újra felveszi a futócipőt,
hogy aznapi mozgásadagja meglegyen.
Ma egy „túltechnologizált” világban élünk, a városi ember elkényelmesedett, autóval
vagy tömegközlekedéssel utazik, mozgólépcsőn viteti magát, és ha rossz a lift, kihívást
jelent a harmadik emelet. Ezért nyújthat különös élvezetet egy másfajta mozgás,
amelynek során egyre inkább megismerjük a magunk erejét, s így időnként visszacsöppenünk
egy természetesebb mozgásformába.
Az elhatározáson már sokan túlvannak. Többen eljutottak a tettek mezejéig is: fölvették
az edzőcipőt, és nekiiramodtak. Azután rövidesen kifulladtak, szúrt az oldaluk, és
feladták. Ennek több oka van.
Először is egy kezdőnek nem kell mindjárt nagy távokat teljes erejéből végigrohannia:
a rendszeresség fontosabb a mennyiségnél. Jobb visszafogottan, kényelmesen elkezdeni,
majd fokozatosan erősíteni, és legjobb a táv végén belehúzni egy kicsit. A
gyakorlatban sajnos az ellenkezője a kézenfekvő. Másodszor el kell sajátítani a
helyes légzőtechnikát, mert többnyire emiatt szúr az oldalunk. Lefelé kell venni a
levegőt, rekeszizomból. És a közhiedelemmel ellentétben az sem mindegy, hogy milyen
cipőben futunk. Megéri pénzt áldozni rá, hiszen a régi futógeneráció tönkrement
ízületei tanúskodnak a megfelelő cipő fontosságáról. Mi is van még? A felső öltözet
legjobb, ha kényelmes és szellős. A futáshoz még télen sem kell beöltözni, mert
garantáltan nem fogunk megfázni, a ránk izzadt három melegítő azonban könnyen ránk
is hűlhet.
A rendszeres futástól egyébként nemcsak a fizikai kondíciónk javul, hanem a
pszichikai teherbírásunk is növekszik. A sűrű kocogás fejleszti bennünk a kitartást,
az állóképességet (akárcsak a legtöbb sport), és kiváló lehetőséget nyújt egy
kis egyedüllétre, gondolkodásra is, de társas programnak sem utolsó. Sajnos a füstös
nagyváros levegője nem kifejezetten kedvez a kocogóknak, ez alól a parkok sem kivételek,
ahol a szabadon engedett kutyák viszont garantálják a megfelelő versenysebesség elérését.
Levegő szempontjából Budapesten a Margit-sziget számít megfelelőnek, de még ennél
is jobb terepet lehet találni a budai hegyekben.